Per acabar la setmana 2 sortides profitoses:
Dijous, entreno de “qualitat”, 60′ de canvis de ritme, 3′ ràpid ( a 170 HR ) + 3′ suau ( a 150 HR ).
Divendres : La sortida més llarga que em sembla he fet mai…. 1h45’… 18 kms justos, desde casa al Molí de La Roda i tornada per Sant Martí de Sesgaioles i St. Sebastià.
Vaig acabar prou dignament, encara que els dits dels peus em feien força mal… crec que és del tema fred i/o circulació…. haurem de consular un podòleg…
Avui tenia les cames cansades, però però prou ben recuperat, demà també festa, obligacions familiars i dilluns si que toca sortida, encara he de fer el “planning” de la setmana.
El track d’ahir :
Veig que vas sumant km i ja amb tirades llargues, felicitats !
18 km és una distància respectable, així com 1h45min
De mica en mica… s’omple la pica!