Avui tornem a la sortida setmanal amb el Marc, desprès de la seva brillant actuació a la Marató de BCN.
En previsió de la Marxa dels Castells de diumenge, la meva intenció era fer sortideta suau però amb alguns kms.
La única sortida “dura” de la setmana, ara em guardaré una mica…
A les 15 hores en Marc ja és a casa a Calaf, jo m’he llevat 1 hora abans i m’he prè un gel i una barreta, em sembla que si dino no ho assimilaré… i la veritat és que m’ha anat molt bé.
La sortida sense massa història, per les meves zones clàssiques: Les Quadres, drecera a Calonge, Serra de Sant Miquel, Sant Pessalaç, Can Frare, La Fortesa i Calaf.
Anem fent, sense pressa però a bon ritme. Batalletes, projectes, idees, els kms passen ràpid ben acompanyat.
Al final, sense un gran desgast, 17 kms, 350m+ i 1h:35′
Diumenge a Guissona, a veure que tal… tinc molts dubtes : material, ritme….
Albert, molta sort amb la Castells ! de segur que t’anirà més bé del que et penses, sigues molt regular en el menjar i veure i a partir d’aquí a disfrutar de l’ultra.
Esperem crònica 🙂
Gracies pels consells!
Hola Albert,
També et desitjo molta sort, segur que t’anirà bé, doncs estàs preparat
Em sento una mica idiota i poc humil donant consells, però espero que et siguin útils: beu un got d’aigua cada mig hora com a molt tard; menja poc i sovint, potser a partir de la segona hora (hauràs esmorzat bé) i sobretot, surt lent (6’/km) els 20 primers kms. De fet, ja t’ho ha dit en Xavier: REGULARITAT …i no oblidis una gorra, que diuen a que a la Segarra pica el sol, jejejeje
I per últim, molt important, fes crónica! 😉
Molta sort a Castells. Segurament no ens veurem per la gentada que hi haurà (1.500 participants!!), però com que t’aficionaràs, segur que en alguna altra ens podrem saludar.
accutane uvcu prozac pdw carisoprodol wnr prednisone 38441 valium 😯 meridia 95711