Avui tocaba sortida amb el Marc, portem una bona serie de sortides de qualitat, esperem li serveixin de preparació pel seu ( de moment només seu…) gran repte, la Marató de Barcelona 2009, l’1 de Març ?
Decidim fer una tirada llarga per la nostra zona, i trobem la ruta adecuada : el PR C74
, 23,5 Km des d’ Aguilar de Segarra i circular.
Sortim desde la sala polivalent d’Aguilar, i sortim del poble per on em arribat, encarem la casa del “Vendrell”, pujada per començar a escalfar, 2.5km.
Pujant suau i planejant arribem a l’esglèsia de Santa Maria del Grauet, 7.2km.
Amb la conversa animada, plans, projectes, rutes, feina… anem tirant força ràpid…
Trobem el GR7 i coincideix amb la nostra ruta durant uns 2kms, on ens deviarem a l’esquerra, km 9.2 , muntanya amunt a buscar Les Coromines.
Aquí ve la part més dura del recorregut, 4.5kms de pujada continuada, guanyarem 200m de desnivell. Ho fem tot corrent, anem forts… bé el Marc em sembla que una mica més…
Arribem a Les Coromines, 15.3kms, desprès d’un tram més “fàcil”.
Esglèsia amb nom si més no curiós : Mare de Deu del Candeler ( 2on dia de febrer, que diu ma mare..)
Petita pausa, prenem un gel, mai els haviem probat i als dos se’ns posa bastant bé, ni comparació amb les barretes dificils de menjar…
Piles recarregades i continuem !
2kms més avall, retrobem una estona el GR7, als Seguers, tram curt de pista asfaltada que deixem 1km desprès per anar cap a la Serra de Codol-Rodon, a la dreta.
2.5kms més de pujada, suau, però a aquestes alçades ja costa… fins el km 19 aproximadament.
Els meus bessons fa estona que es queixen…
A partir d’aquí, avall a sac ! fem els 3kms següents a 4:31, 4:33 i 4:42 ! això ja està fet i es nota a la moral…
Arrribem al “Vendrell” i desfem el camí fins a Aguilar, d’anada no erem conscients del que pujavem…
Últim esforç i arribem al punt de sortida.
Al Forerunner em surten: 23.88km, amb 2h16′, 570 m de desnivell +
Contentíssims, no pensavem pas fer tan bon temps ! El Marc no sé, jo bastant tocadet de les cames…
D’aquí 15 dies una altra ruta junts ! ja decidirem per on…
La nota “positiva” és que abans de començar, i des de fa ja dies, em sento el bessó esquerre carregat, al final de la ruta, ja no em noto el mal, em fa mal tot ! 🙂
Com som uns pares responsables, ara ens ve la presa… arribarem a buscar els nens a l’escola ! ho sigui estiraments : pocs i depressa… cap a casa !
Al cotxe, ja de tornada, m’agafa una rampa superbèstia al tibial que em deixa el peu de l’accelerador inservible… collons quin mal ! a casa més estiraments i sembla que vaig recuperant…
Quina sortida més maca!
Si pots reserva’t un dia d’aquí a aviat, que estic muntant una sortida. Per tu serà “pan comido”
Fins aviat
M’hi apunto segur!
A veure si trobem el dia que ens vagi bé…
Jo també vaig acabar bastant cansat, ahir em vaig donar un dia de descans,… A veure si et va millorant aquest bessó!
Salut!
Home, no està malament aquest entrenament de 24 km… I els pobres nens a l’escola esperant!! Ai, ai, ai… 😉
M’agrada molt la nova capçalera del blog… O ja la tenies? No la recordo…
Celebro que t’agradi la nova capçalera !, amb les meves nocions bàsiques de photoshop vaig fent progressos…
Eeeep ! Aquest PR m’interesa, prop de casa i amb bona pinta. Està ben marcat ? Estar clar l’inici ?
Gràcies Albert !
Molt ben marcat ! i l’inici és bastant clar…
El PR el trobo interessasnt com a ruta de tirada llarga “coneguda”, per entrenar.
La ruta i lloc tampoc és que sigui molt espectacular.
Aquesta si que me l’apunto, llàstima que ben aviat serà una zona de boira d’hivern, però té tots els ingredients que m’agraden: zones noves, llargues i interessants!